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睡前30秒瑜珈重整卵巢子宫,改善频尿经痛

来源:E荟生活 时间:2020-07-27 指数:300

明明很努力不喝冷饮、不吃冰,每到了生理期却仍有严重的生理痛?随着更年期脚步逼近,身心灵都出现种种折磨人的症状?除了饮食之外,平时久坐、不常运动,都会让骨盆周围和髋关节周围变得僵硬,再加上女性荷尔蒙逐年减少分泌,就容易引起种种不适,透过睡前进行30秒的珍珠贝瑜珈动作,就有助于分泌女性荷尔蒙、改善生理痛以及泌尿系统问题!
骨盆周围僵硬容易生理痛 还会影响女性荷尔蒙
骨盆周围的肌肉如果僵硬,会导致女性荷尔蒙无法正常分泌,平时因为久坐而饱受压力的髋关节,也有着影响全身血液循环的血管和淋巴,一旦阻塞僵硬,就会导致生理痛、子宫肌瘤、虚寒以及更年期障碍加剧。
日本瑜珈老师tamayo表示,女性荷尔蒙可说是女性的美丽根源,却会在30岁过后开始减少,睡前进行这个动作,有助于分泌女性荷尔蒙。
这个动作还具有改善便秘、痔疮、频尿以及膀胱炎等泌尿系统问题的效果,打开骨盆提高血液循环,改善生理痛以及虚寒,也能提高内脏的活性。软化骨盆周围,也有助于改善腰痛。
《珍珠贝瑜珈这样做》
STEP1.双脚膝盖弯曲,脚底相贴。
睡前30秒瑜珈重整卵巢子宫,改善频尿经痛


STEP2.脚跟离开身体,用腿做出菱形,双手从小腿下穿过,身体往前弯,手掌包覆住双脚脚掌。
睡前30秒瑜珈重整卵巢子宫,改善频尿经痛
STEP3.有余裕的话可进一步让脚底离开身体,一边吐气一边加深前弯。能够提高骨盘中的血液循环,重整卵巢和子宫的状态,改善生理不顺与生理痛。
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